De podcast van Dr. Jenna Macciochi op het ZOE-kanaal belicht vier belangrijke factoren voor een sterk immuunsysteem — handig om je te wapenen tegen het winterseizoen!
Wist je dat je immuunsysteem het best werkt als het in balans is, in plaats van overactief? Veel mensen hebben een overbelast immuunsysteem, wat kan bijdragen aan klachten zoals chronische ontstekingen. Hier zijn vier evidence-based tips om je immuunsysteem optimaal te ondersteunen:
Ondersteun je darmgezondheid: Een gezonde darmbarrière helpt voorkomen dat het immuunsysteem constant geactiveerd wordt. Vezelrijke voeding voedt je goede darmbacteriën, wat bijdraagt aan een kalmer immuunsysteem en minder risico op ontstekingsziekten.
Kalmeer je immuunsysteem: Immuniteit gaat hand in hand met je stofwisseling. Door je bloedsuikerspiegel in balans te houden met een gezond dieet en voldoende beweging, voorkom je dat je immuunsysteem overactief wordt en te snel reageert.
Verminder chronische stress: Stress verzwakt je immuunsysteem. Ontspanning, zoals ademhalingsoefeningen (vooral traag uitademen), voldoende slaap en bewegen in de natuur, helpt je immuunsysteem veerkrachtig te blijven.
Kies voedzame voeding boven supplementen: Voor voedingsstoffen zoals vitamine C is het vaak effectiever om vers fruit en groenten te eten dan supplementen te nemen.
Kortom, een gevarieerd, voedzaam dieet geeft je immuunsysteem alles wat het nodig heeft om in balans te blijven. Voor meer tips over gezondheid en immuniteit, bekijk de podcast via de onderstaande link op YouTube:
Comments